Калькулятор суточного кофеина и выведения
Оцените суточную дозу кофеина, долю справочного уровня и остаток по модели полувыведения через заданное время.
- Исходная доза
- 180 мг
- Выбранный ориентир
- 400 мг/день
- Через ещё 5 часов
- 52 мг
Модель предполагает одну условную дозу и фиксированный период полувыведения. Реальная скорость сильно зависит от беременности, лекарств, болезней печени и индивидуального обмена. FDA указывает 400 мг/день как уровень, обычно не связанный с негативными эффектами у большинства взрослых; это не персональный лимит. При беременности ориентир ACOG — менее 200 мг/день.
Что считает калькулятор
Калькулятор сравнивает введённую дозу кофеина со справочным ориентиром и моделирует экспоненциальное снижение концентрации.
Реальный период полувыведения заметно различается у людей, поэтому его можно задать вручную.
Формула
Остаток = доза × 0,5^(прошедшее время / период полувыведения)
- FDA приводит 400 мг в сутки как уровень, обычно не связанный с отрицательными эффектами у большинства взрослых.
- ACOG рекомендует при беременности ограничивать кофеин уровнем менее 200 мг в сутки.
Частые вопросы
›Можно ли узнать точное время полного выведения?
Нет: экспоненциальная модель приближается к нулю постепенно, а индивидуальный период полувыведения может сильно отличаться.
›400 мг — безопасная норма для всех?
Нет. Это общий ориентир для большинства взрослых, а чувствительность, лекарства, беременность и заболевания могут требовать меньшего количества.
Источники
Методика проверена
Смежные калькуляторы
Калькулятор сна
Время сна и подъёма с учётом возраста, засыпания и циклов
ОткрытьЗдоровье и фитнесКалькулятор дефицита сна
Недельный баланс сна по будням, выходным и личной цели
ОткрытьЗдоровье и фитнесКалькулятор водного баланса
Диапазон жидкости с поправками на вес, активность и жару
Открыть