Калькулятор темпа, скорости и времени бега
Рассчитайте беговой темп и скорость по дистанции и времени, а также ориентировочный результат на популярных дистанциях.
- Средняя скорость
- 10,91 км/ч
- Прогноз 5 км
- 26:23
- Прогноз 10 км
- 55:00
- Прогноз полумарафона
- 2:01:21
- Прогноз марафона
- 4:13:01
Прогнозы на другие дистанции рассчитаны по эмпирической формуле Ригеля с показателем 1,06. Они предполагают сопоставимую подготовку и условия, но не учитывают рельеф, погоду, питание, травмы и выносливость на конкретной дистанции.
Что считает калькулятор
Темп показывает время на один километр, а скорость — пройденное расстояние за час.
Прогноз на другие дистанции использует эмпирическую формулу Ригеля и предполагает сопоставимую подготовку.
Формула
Темп = время / дистанция; прогноз = время × (новая дистанция / исходная)^1,06
- Рельеф, ветер, температура, питание и специализация спортсмена не учитываются.
- Прогноз особенно неточен при большой разнице между исходной и целевой дистанциями.
Частые вопросы
›Что означает темп 5:30?
Это пять минут тридцать секунд на каждый километр при равномерном движении.
›Почему прогноз марафона может быть слишком быстрым?
Формула не знает, есть ли у бегуна достаточный объём подготовки и питание для длинной дистанции.
Источники
Методика проверена
Смежные калькуляторы
Расход калорий по активности
Общие и активные калории по коэффициентам MET Compendium 2024
ОткрытьЗдоровье и фитнесКалькулятор VO₂ max
Оценка VO₂ max по дистанции 12-минутного бегового теста
ОткрытьЗдоровье и фитнесКалькулятор пульсовых зон
Пять зон интенсивности по резерву пульса с персональными границами
Открыть